2012. augusztus 6., hétfő

Kedves Érdeklődő,

magánrendelésem 2012. augusztus hónapban megszüntetem.
Amennyiben kérdése van, kérem írjon e-mailt (solamen.nf@gmail.com) - ha nem is azonnal, de pár napon belül válaszolni fogok a legjobb tudásom szerint.

megértésüket köszönöm.

tisztelettel:

Németh Ferenc
pszichológus

2012. február 21., kedd

Krízisintervenció

Mindannyian átestünk már kisebb-nagyobb krízis helyzeteken. Egy szakítás után, mikor hosszabb időt vett igénybe, hogy újra önmagunk lehessünk. Megfigyelték, hogy az ilyen helyzetek feldolgozását mindenki egy pontos "terv" szerint teszi, mely különböző  szakaszokból áll.
Mi is a krízis? Minden olyan változás, amelyet alapvetően negatívan élünk meg, méghozzá azért, mert mindaz, ami állandónak, stabilnak tűnt, az egyszerre más megvilágításba kerülve nem adja már meg azokat a biztonságos kapaszkodókat, keretet, amire a szükségünk van. Ezek azok a helyzetek, amit magunknak így szoktunk megfogalmazni: "kicsúszott a talaja lábam alól"; "megváltozott a világ"; "nem látom az alagút végét" stb. Ebből fakadóan krízishelyzetként definiálható egy válás, valakinek az elvesztése, éppúgy, mint egy lakóhelyváltás, a munkahely megszűnés, munkaviszonyból a nyugdíjas létbe való átlépés, vagy éppen egy kényszer szülte állásváltoztatás.

2011. március 18., péntek

Álmatlanság ellen

Felgyorsult világunk új kihívások elé állítja az embereket. A foglalkozások, a mind magasabb teljesítményigény alapkövetelménnyé teszik a megfelelő pihentető alvás biztosítását. A fokozódó stressz, a felgyorsult életritmus, a több műszakos munkakörök jelentősen befolyásolják alvási készségünket.
A kielégítő alvás nélkülözhetetlen a jó közérzethez, a megfelelő fizikai állapothoz.,  testi-lelki  regenerálódáshoz. Az alvászavar egyik, leggyakrabban előforduló fajtája az  insomnia, vagy másnéven (álmatlanság, elégtelen alvás) többé-kevésbé tartós alvási probléma, amely során az adott személy úgy érzi, hogy az alvása zavart, illetve nem pihentető.
Felmérések szerint a felnőttek egynegyed része számol be alkalmankénti insomniáról, 10 százalékuknál pedig az insomnia súlyos, kezelést is igénylő probléma. Az insomniák többsége másodlagos (szekunder, szimptómás, tüneti), azaz valamilyen testi vagy lelki betegség, pszichés állapot, kémiai anyag, életmódbeli vagy környezeti tényező a kiváltó oka. Legtöbbször egyidejűleg többféle faktor is felelőssé tehető az insomnia előidézésében. A primer (elsődleges, önálló) insomniák ritkák, ezek hátterében magyarázó ok nem található.

2011. január 3., hétfő

Beszédes gesztusok

Az ember nem csak szavakkal kommunikál. A nyelvi jeleken kívül másokat is használ: mozog az arca, a keze, a teste. A kezünket akkor is mozgatjuk beszéd közben, ha telefonálunk, és a másik nem látja. Ha összhang van a szavak és a testbeszéd között, akkor az illető hitelesnek tűnik, ha nincs összhang, alakoskodónak. Gyakran nem is vagyunk tudatában annak, miért is érezzük meggyőzőnek a beszélőt. Számos testi jel kíséri a kommunikációt: izzadás, pupillamozgás, apró rezdülések és látványos mozdulatok. Ezeket mind érzékeljük és megpróbáljuk értelmezni.Vannak olyan jelek, melyeket minden ember egyformán használ, függetlenül a kulturális környezettől. Minden ember egyformán érti a barátság, a meglepődés, a harag és a elmélyült gondolkodás jeleit.

2010. december 8., szerda

Önismereti teszt

Sokan teszik fel a kérdést, ki is vagyok én valójában? Vajon mások is ilyennek látnak? Ha kíváncsi rá, hogy látják a külső szemlélők, kollégák, töltse ki az alábbi tesztet, őszintén válaszolva a kérdésekre. Jó munkát!
1. Mikor van a legjobb formában?  a. reggel b. napközben és koraeste c. késő este
2. Ön  a. gyorsan, nagyokat lépkedve jár. b. gyorsan, kicsiket lépkedve jár. c. közepes tempóban, az emberek
szemébe nézve jár. d. közepes tempóban, lehajtott fejjel jár. e. lassan jár.
3. Ha valakivel beszél, a. keresztbe fonja a karját. b. összekulcsolja a kezét. c. egyik vagy mindkét kezét csípőre teszi. d. megérinti a beszélgetőtársát. e. az állát simogatja vagy a hajába túr.
4. Nyugalmi helyzetben a. a lábait szorosan egymás mellé teszi.b. egyik lábát átveti a másikon. c. kinyújtja a lábait. d. maga alá húzza a lábait.


2010. december 7., kedd

Álmok

Nap mint nap számtalan inger ér minket. Munkába menet több tucat emberrel találkozunk, s otthonunkban is állandóan új események zajlanak le. A televízióban vetített reklámok, vagy éppen az esti film mind egy-egy feldolgozandó élményként raktározódnak el tudatunkban. A látszólag jelentéktelen események is rögzülnek tudatalattinkban, s hatással vannak álmainkra.
Az álom feladata nem a szórakoztatás, és nem is az elrettentés. Álmainkban a tudatalattiban rögzült érzelmek és események törnek elő, akkor is, ha látszólag a két dolognak semmi köze egymáshoz. Ha nap közben átsuhan agyunkon a gondolat, hogy el kéne menni vacsorázni egy hangulatos kis étterembe, könnyen lehet, hogy az estére már rég elfeledett gondolat álom formájában jelenik meg.

2010. november 25., csütörtök

Kóros játékszenvedély

Magyarországon a  játékszenvedély nagy mértékű megjelenése a kocsmai pénzbedobós  automatázással indult. Azért is válhatott népbetegséggé ez az úgynevezett gépezés , mert a jogszabályok 1990-től megengedték, hogy a vendéglátóipari helyiségekben lehessenek nyerőautomaták. Jelenleg százötven-kétszázezerre teszik a kóros játékszenvedélyben szenvedők számát.  A viszonylag magas szám a  kínálatnövekedésnek is köszönhető: hazánkban egyre több gépi kaszinó üzemel, és az interneten is lehet vagyonokat eljátszani – a bankkártyaadatokat megadva. A kóros és problémás játékosok között emiatt is magas a fiatalok aránya – ami előrevetítheti a betegség jövőbeni kiterjedését. A játékfüggők között a 25–29 éves, egyedülálló férfiak aránya jellemzően magas; sokan közülük alkohol- vagy drogbetegek, és a többségük depressziós. A játékfüggőség legújabb formái a számítógépes játékok, amelyek már a 6-8 éves korban rabul ejthetik a használókat, ellentétben a szenvedély többi vállfajával, például az automatázással, vagy a fogadással, melyek csak később jelentkeznek. A számítógépezés azonban nemcsak a gyerekeket vonhatja bűvkörébe, hiszen a felnőttek, a harminc év felettiek között is sokan vannak akik végig játsszák a hétvégéiket, vagy ha egy új játék kerül a kezükbe, akkor aznap fel sem állnak a monitor elől, s még éjjel sem alszanak.

2010. november 17., szerda

Itt az idő! időmenedzsment - egy kicsit másképp

Egy filozófia professzor az előadását úgy kezdte,hogy fogott egy befőttesüveget és feltöltötte kb.5 cm átmérőjű kövekkel, majd rákérdezett,hogy tele van-e az üveg?
-Igen.-volt a válasz.
Ezután elővett egy dobozt,tele apró kavicsokkal és elkezdte beleszórni azokat az üvegbe.Miután a kavicsok kitöltötték a kövek közötti üres helyeket,megint megállapították,hogy az üveg tele van. A professzor ezután elővett egy dobozt homokkal és azt kezdte beletölteni az üvegbe.A homok természetesen minden kis rést kitöltött.
-És most,-mondta a professzor-vegyétek észre,hogy ez a ti életetek.A kövek a fontos dolgok(a családod,a partnered,az egészséged,a gyerekeid).Ha minden mást elveszítenél,az életed akkor is teljes maradna.A kavicsok azok a dolgok,amelyek még számítanak, mint a barátaid,a munkád,a kollégáid.A homok az összes többi:az apróságok. Ha a homokot töltöd be először,nem marad hely a kavicsoknak és a köveknek.Ugyanez történik az életeddel.Ha minden idődet és energiádat az apróságokra fordítod, nem marad hely azoknak a dolgoknak,amik igazán fontosak a boldogságod érdekében. Játssz tehát a gyerekeiddel, szakíts időt orvosi vizsgálatokra,vidd el a párodat táncolni!
Dolgozni,takarítani,vendégeket hívni mindig lesz időd.
Ezért először a kövekre figyelj,azokra a dolgokra,amik igazán számítanak.A többi csak homok.

2010. november 9., kedd

A párterápiáról egy kicsit bővebben

„Ha házasodni készülsz, legyen nyitva mind a két szemed. Ha megházasodtál hunyd be az egyiket.”
(Keleti bölcsesség)
Ez a bölcsesség ma is aktuális. Rá kell ébrednünk, hogy a házasság, a tartós együttélő párkapcsolat nem készáru, hanem minden résztvevőtől folyamatos befektetést igényel. Ennek ellenére él bennünk az a paradicsomi állapot utáni vágy, hogyha egyszer a szerelem összehozott minket, ennek örökké így kell maradni, önmagától kell jól működnie a kapcsolatainknak.

2010. november 8., hétfő

Önértékelési zavarok

Sajnos, gyakori lelki gond, ami megkeseríti sok ember életét. Meggátolja, hogy a bennünk lévő készségek és képességek mások számára is látható formában előbukkanjanak. Ilyen módon a sikerességünk és boldogulásunk gátló tényezőjévé válik.
Két formája van: alul- vagy túlértékeljük magunkat. Magyarországon megfigyelésünk szerint lóhosszal vezet a kishitűség, alul értékeljük magunkat, képességeinket és az elért eredményeinket. Ez önbeteljesítő jóslatként visszahat a teljesítményünkre, életünkre és lelki világunkra is. A kétkedés a kitűzött célok megvalósításában valóban képes meghiúsítani a cél elérését. Az idők folyamán pedig gondolkodási rutinná rögzül, automatikus gondolattá szilárdul, könnyen kudarckerülő viselkedéshez, folyamatos szorongáshoz, társas fóbiához, vagy éppen depresszióhoz vezet. Az így működő személy élethelyzeteiben a kudarc lehetőségét vetíti előre, szorong, a szorongásával pedig elve rontja saját esélyeit, az így bekövetkező sikertelenségek, kudarcélmények lehangoltsághoz vezetnek . egy ördögi kört alkotva.
Szakember segítségével, elhatározással, következetességgel, kitartással és kemény munkával lehet helyrebillenteni ezt az állapotot és a teljesítményviselkedést normalizálni. Minél korábbi fázisban kezdi valaki el a terápiát, annál nagyobb sikerrel kecsegtet.

A depresszió

A depresszió nagyon gyakori betegség, az irodalom szerint ma már népbetegségnek számít. Kezdetben a tünetek csak átmeneti rossz hangulatnak tűnnek, amit a környezet gyengeségnek, fáradtságnak, fásultságnak tart. Később a betegség súlyosan befolyásolja a beteg érzelmi egyensúlyát, étvágyát, alvását, munkabírását, memóriáját, szexualitását. A beteg maga sem érti miért nincs kedve kimozdulni otthonról, miért nem vágyódik társaságra, intim együttlétre.
A többség nem fordul szakemberhez, a tüneteket, a krónikus fáradtságot, a kimerültséget pedig a mindennapi gondoknak tudja be, és csak hosszabb idő eltelte után jön rá, hogy segítség nélkül nem tud megbirkózni a betegséggel, nem tud meggyógyulni. Kezelés nélkül a tünetek hetekig, hónapokig, de akár évekig is fennállhatnak, pedig a depresszió - mint sok más betegség - jó eredménnyel gyógyítható.
A depresszió nem egy éjszaka alatt, hanem folyamatosan alakul ki. A folyamatot ördögi körként lehet a legkönnyebben elképzelni, ahol minden lépés egy következőt von maga után, mely tovább súlyosbítja a problémát: a deprimált ember kevésbé aktív, kevesebbet vállal. Pozitív végkimenetelű lehetőségei beszűkülnek, ennél fogva a pozitív tapasztalatai elapadnak.